jak zrobic

Witam, tak jak w temacie, podejrzewam, ze po prostu sie przetrenowalem, jednak aby nadać pelniejszy obraz po krótce określe sytuacje. Zrobilem SD(14 dni)i nastepnie zaczelm pietnastki moj plan wygladal nastepujaco: 1. Wyciskanie płasko 2. Dipsy 3. Martwy. 4. Wioslo nachwyt. 5. Podciaganie szeroko nachwyt. 6. Wyciskanie za głowy 7. Arnoldki 8. [...]

To tak: wioslo: raczej przy sztandze bym zostal przysiad: jak najwczesniej zmien na 5x5. 2 tygodnie takiej zabawy z 3x8-12 wystarczy, im wczesniej tym lepiej pamietaj, przysiad jest najwazniejszy Jesli juz naprawde nie chcesz MC, rób power clean, aczkolwiek popelniasz blad, w planie bedzie brakowac ciezkiego ciagu, zamiast tego masz 2 lzejsze Hah [...]

Ja jak mysle o fecie to mam dreszcze i czuje jej zapach. Co do alko to zawsze takie spadki mam po jednokrotnym piciu ze potrafie zrobic awanture jak mi ktos wciska napoje alkocholowe.

Erima masz ją zrobic jak najbardziej! ułóż jak najlepiej potrafisz,potem w osobnym temacie daj ją do oceny i rośnij wszerz ;D Mob:w linku ktory ci podałem masz napisane jakie produkty są najwartościowsze,co kiedy jeść,prościej już sie chyba nieda. a jesli masz problem z wyliczeniem kcl to najprostszym sposobem jest wzór: 24*twoja waga* twoja [...]

takie spadki mam po jednokrotnym piciu ze potrafie zrobic awanture jak się pije z głową, do tego odpowienio je to spadków nie ma chyba że lejesz tak że nie wiesz co się na świecie dzieje (ale to już inna bajka )

pytam w o to w dziale doping,ponieważ w tym dziale siedzą najbardziej doświadczeni w kwestii kulturystyki mam bardzo dziwną budowe.coś między mezo,endo,ekto.jako że nie mam ostatnio czasu i miejsca w głowie na spędzanie godzin na czytanie o bb godzinami,poprosiłem specjaliste o pomoc w doborze ćwiczeń i diety.zalecił mi zrobienie rezonansu [...]

OK nikt Ci z koni nie każe rezygnować. Ale jak nie chcesz wyglądać jak patyk to musisz coś z tym zrobić. co do ektomorfizmu to chyba macie niestety racje. faktycznie mam bardzo szybką przemianę materii. Są jakieś leki, czy odzywki na ektomorfizm ? Ektomorfizm to nie choroba. Nie ma na to leków. Odżywki na masę są oczywiście ale bez treningu [...]

[...] o dece i propionacie i cos jeszcze bym dorzucil ale nie wiem co. Wiem ze po dece troche mnie zleje ale strasznie wysiadly mi stawy po winie i chce ja wziasc (chyba ze macie jakis inny pomysl, i doradzicie cos co tak samo jak deca dziala na stawy) Oczywiscie bralem witaminy oraz glucosamine i inne preparaty na stawy ale szczerze mowiac malo dalo. [...]

[...] na początku, że myślałam że ją totalnie pogięło. Obudziłam się dopiero w połowie pierwszej rundy. W międzyczasie miałam liczenie (weszło mi celnie kolanko na splot) i jak się później dowiedziałam zastanawiali się, czy nie rzucać mi ręcznika – wyglądało na tak dużą różnicę poziomów. W drugiej rundzie nie bardzo jeszcze wiedziałam [...]

a tylko z łydkami masz problem ? a inne cześci ciała ? Pewnie jest dobrze nie przejmuj się nie ma co, jak mowie ja tez mam pewne kompleksiory których się wstydze i co zrobic, Ale spróbuj zaakceptowac albo walczWybór nalezy do Ciebie Pozdr :*

MusHrooM powiedz mi jak by nogi osobno zrobic a zamist nogi + barki zrobic barki + pzrdramie + brzuch trening by wygladal tak: Pon. Klata + tric Wtor. Nogi Środa. Plecy + biceps Pt. Barki + Przed. + brzuch

wiec ja na twoim miejscu bral bym z allegro 3 puszki cp 450g za 125zl bo jest fajna promocja i przesylka gratis. teraz zjadlbys 2 puszki cp na cykl, a na nastepny cp+jakis inny stack, mozliwosci jest naprawde wiele. za reszte kup witaminy i dobrze by bylo jeszcze sie szarpnac na zma z apteki (zincas forte+filomag b6) i omege 3. ale najlepiej by [...]

[...] sie ciagnac dalej trening , bedzie to walenie glowa w mor i poglebianie przetrenowania. Wplyw tez napewno mialo nagle uciecie weglowodanow. Twoj plan ma 45 serii bez serii rozgrzewkowych w mikrocyklu 5tek. Trzebaby jesc jak pudzian, albo kolega w tym linku zeby taki trening przetrwac:) ] Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-10-04 18:52:58

[...] coś o sobie trenuje 8 miesięcy, dieta oczywiście jest, wiek 18 lat , waga aktualna z dzisiaj rano 91 kg, wzrost 185 cm. chodzi mi o to że robiąc 5 tygodni 1 plan FBW jakoś nie widzę efektów nawet w podstawowych interesujacych mnie ćwiczeniach. Zasatanawiam się czy to może być przez to że się powoli zajeżdzam nie robiąc jednego dnia [...]

[...] kabaczka, zmielic miesko z kurczaka tak naprawde to z czym kto chce, ja miele z pietruszka, troche cebulki (mozna ja podsmazyc), oczywiscie pieprz, sol, majeranek, czosnek jakies inne przyprawy, wkladam w kabaczkowa dziure i do piekarnika, no po prostu niebo w gebie, przygotowuje sie 15 minut a wyjmuje z piekarnika jak kabaczek jest miekki. 2. [...]

Niestety nie moge zrobic teraz SD, poniewaz jak napisalem za 3tyg wyjezdzam na jeden tydzieni pozniej chce trnowac klasycznym splitem. Dlatego czy w ogole odpuscic hst i sie zregernowac zwyklym splitem czy moge obciac serie i kontynuowac ?

Nie używa się takich specyfików w wieku lat 17, organizm się jeszcze rozwija, można zrobić sobie krzywdę, tym bardziej 55 kg przy 165 cm wzrostu to nie jest nadwaga, to jak najbardziej prawidłowe, poza tym na organizm który nigdy nie stosował suplementów, spalaczy itp. może zadziałać po prostu trening aerobowy, dieta niskokaloryczna i delikatne [...]

Wiem ze bylo duzo razy, ale kolega przytargal do domu, a ja od jakiegos czasu nie w temacie jestem. Wiem od kogo bral i wiem ze koledzy chwalili, zreszta widzialem jak ich porobilo. Jednak czy w srodku jest deka.. mam nadzieje ze pomozecie mi rozwiac watpliwosci bo na moje oko real. czcionka jakby grafitowa, nie da sie zmazac, nie rozmazuje sie, [...]

a co zrobić jak syfy się wyciskało, potem drapało i zostały po tym ślady??? jest jakiś sposób żeby się tego pozbyć?! pomóżcie.............

a masz linka do całości planu -bo może sie mylę ale z czyms mi sie on kojarzy. w takiej konfiguracji bez wątpienia byłby za ciężki, nawet przy obcięciu jak proponujesz należałoby zrobic rozgraniczenie na trening ciężki i lekki.